2.ЗАЛ
«МУДРОСТЬ ТЕЛА»
(4 практика)
На фото Анна Софьина
Цель этой практики: Продолжаем изучать мышечные зажимы в теле. Снимаем каску с головы и маску с лица.
Ценность: Поддержание равновесия эмоционального состояния и физического самочувствия.
Время прохождения ЗАЛА 60 минут.
Ценность: Поддержание равновесия эмоционального состояния и физического самочувствия.
Время прохождения ЗАЛА 60 минут.
Как приятно ощущать себя легкой, цветущей, наполненной энергией.
И как противно ощущать слабость, плохое настроение из-за болевых ощущений в теле.
Продолжаем снимать зажимы. Дорогу осилит идущий!
И как противно ощущать слабость, плохое настроение из-за болевых ощущений в теле.
Продолжаем снимать зажимы. Дорогу осилит идущий!
Лилия Контарук
Психолог, массажных дел мастер, сертифицированный специалист по телесно-ориентированной психологии (школа Андрея Минченкова) дипломированный практикующий психолог.
Помните, что зажимы в нижних сегментах тела формируются первыми, в раннем детстве. А верхние блоки формируются довольно поздно и связаны с запретами социума.
Их снять легче всего, потому их и распускают первыми.
Давайте сегодня начнем с зоны головы. Головная боль напряжения диагностируется на основании следующих признаков:
- головная боль обычно возникает к концу рабочего дня, когда внимание переключается с решения рабочих задач на настроение и самочувствие.
Тупая, ноющая боль часто начинается в нижней части затылка и затем распространяется на всю голову. Зачастую человек испытывает не столько боль, сколько ощущает, что голова «несвежая, тяжелая, ватная, дурнота в голове». Но иногда бывает больно даже дотронуться до кожи. Боль ослабляется после расслабления и сна.
Перенапряжение возникает от постоянного контроля ситуации, амбициозности, стремлении к совершенству, склонности к критике и максимализму.
Напрягаются мышцы лица, глаз, головы, шеи и плечевого пояса. Это приводит к сжатию кровеносных сосудов и ухудшает кровоснабжение головного мозга.
Их снять легче всего, потому их и распускают первыми.
Давайте сегодня начнем с зоны головы. Головная боль напряжения диагностируется на основании следующих признаков:
- головная боль обычно возникает к концу рабочего дня, когда внимание переключается с решения рабочих задач на настроение и самочувствие.
Тупая, ноющая боль часто начинается в нижней части затылка и затем распространяется на всю голову. Зачастую человек испытывает не столько боль, сколько ощущает, что голова «несвежая, тяжелая, ватная, дурнота в голове». Но иногда бывает больно даже дотронуться до кожи. Боль ослабляется после расслабления и сна.
Перенапряжение возникает от постоянного контроля ситуации, амбициозности, стремлении к совершенству, склонности к критике и максимализму.
Напрягаются мышцы лица, глаз, головы, шеи и плечевого пояса. Это приводит к сжатию кровеносных сосудов и ухудшает кровоснабжение головного мозга.
Хотите тест, на сколько напряжена ваша голова?
Ответьте на следующие вопросы:
1. Характерно ли для вас «забивать голову» заботами?
2. Вы когда-нибудь размышляли так, что «ломали голову» или «голова трещала»?
3. От чего у вас «пухнет» или «раскалывается» голова?
4. Есть что-то, на что бы ваши глаза не глядели?
5. На что вам приходится закрывать глаза?
6. Считаете ли вы, что к некоторым делам вам нужно «приложить» голову?
7. Часто ли вы кажетесь «безголовым», теряя самоконтроль?
8. Довольны ли вы своим «царем в голове?»
9. Делали ли вы что-нибудь, «сломя голову?»
10. Вас называли сорвиголовой?
11. Часто ли вы думаете о своем будущем пессимистично?
12. Считают ли вас «светлой головой» или легкомысленным человеком?
13. Кто-то обошел вас, «перепрыгнул через голову?»
14. Можете ли вы открыто выражать свое недовольство?
15. Есть ли у вас «пунктики» вроде аккуратности чистоплотности, трудолюбия, послушания, бережливости, обязательности и т.п., от проявления которых вы сразу «размякаете» или «распрямляете спину»?
16. Считаете ли вы себя скорее «несгибаемым человеком» или думаете что у вас «перебит хребет»?
17. Ощущаете ли вы себя «согнутым жизнью»?
18. Чувствуете ли вы себя «распятым» или стараетесь «не опускать головы и не сгибаться»?
19. Переживали ли вы последние 5 лет потерю близких в связи с разводом, переездом, смертью? Вас это «подкосило»?
20. Нет ли у вас опасения «получить нож в спину»?
21. Что или кто вас «грузит»?
22. Что приходится вам делать под давлением людей или обстоятельств?
23. Куда вас «ноги не несут?»
24. Какие еще вы знаете пословицы и поговорки, связанные с вашим заболеванием?
25. Что причиняет вам боль в шее?
26. Есть ли у вас жесткая шея, не упрямы ли вы?
27. Вы высоко задираете голову – не высокомерны ли вы?
28. Вы выдвигаете вперед подбородок: не хотите ли вы доминировать?
Вы, конечно же заметили, что большинство вопросов составлено с использованием метафоры. Таким образом, легче представлять и давать описание ощущениям в теле.
Если вам откликнулось ваше эмоциональное состояние проявлением дискомфорта в теле, значит, скорее всего, вы имеете мышечный блок в зоне головы и шеи, в зоне поясницы.
Комплекс упражнений
на снятие напряжения в голове
Упражнение
«Взять голову в руки»
«Взять голову в руки»
При головных болях, снижении работоспособности, при нарушении памяти и внимания
Лягте на спину. Голову на руку. Ладонь другой руки поместите на расстоянии 1 см. ото лба. Сосредоточьтесь на ощущении тепла в области лба и затылка.
Дышите расслабленно, чтобы живот приподнимался и опускался сам собой, с замедленным выдохом.
Постарайтесь уловить пульсации тепла, возникающие в связи с вдохом и выдохом. Усильте эти естественные колебания ощущений с помощью небольших движений ладони, на вдохе слегка отдаляя ее от лица, на выдохе приближая.
Постепенно добейтесь ощущения пульсирующего тепла, равномерно наполняющего голову ото лба до затылка.
Лягте на спину. Голову на руку. Ладонь другой руки поместите на расстоянии 1 см. ото лба. Сосредоточьтесь на ощущении тепла в области лба и затылка.
Дышите расслабленно, чтобы живот приподнимался и опускался сам собой, с замедленным выдохом.
Постарайтесь уловить пульсации тепла, возникающие в связи с вдохом и выдохом. Усильте эти естественные колебания ощущений с помощью небольших движений ладони, на вдохе слегка отдаляя ее от лица, на выдохе приближая.
Постепенно добейтесь ощущения пульсирующего тепла, равномерно наполняющего голову ото лба до затылка.
Прислушивайтесь к звуку своего дыхания, как он нарастает на вдохе и стихает на выдохе. Закройте глаза, пусть поле зрения светлеет на вдохе (Глаза вверх) и темнеет на выдохе (Глаза вниз)
Постарайтесь объединить все эти ощущения: волнообразные движения живота, пульсирующее тепло, напоминающие морской прибой звуки дыхания и ритмически мерцающее поле зрения. Побудьте в этом комфортном состоянии несколько минут.
Время работы 5-7 мин
Постарайтесь объединить все эти ощущения: волнообразные движения живота, пульсирующее тепло, напоминающие морской прибой звуки дыхания и ритмически мерцающее поле зрения. Побудьте в этом комфортном состоянии несколько минут.
Время работы 5-7 мин
Самомассаж головы и лица
- сморщить лоб, подняв брови – расслабить (5 раз)
- нахмуриться – расслабить брови (5 р)
- сильно зажмурить глаза, подержать в напряжении несколько секунд – расслабить (5 р)
- расширить ноздри – расслабить. (5 р)
- сжать челюсти – расслабить их (5р)
- растянуть губы в напряженной улыбке, при этом губы сжать – расслабить (5р)
- втянуть губы в трубочку и сильно напрячь, подержать напряжение – расслабить (5р)
- прижать язык к верхнему небу и беззвучно произнести букву «Л», расслабить язык (5р)
- Нижняя челюсть:
Сжать зубы, при этом пальцы прижать к ушам, почувствовать напряжение в области ушей – расслабить
- Расслабить все лицо, мысленно пробежав по всем группам мышц сверху вниз (погладить лицо, поколачивание)
Кисти
- руки положите на подлокотники, сильно сожмите пальцы рук в кулаки, подержите их и расслабьте кисти
- Сильно растопырьте пальцы рук, расслабьте кисти
Предплечья
- Руки уприте в поверхность, почувствуйте напряжение в руках – расслабьте
Шея
- Прижмите голову к поверхности или рукам, сведенным на затылке, почувствуйте напряжение в шее – расслабьте
- Голову сильно наклоните влево – расслабьтесь. В другую сторону – расслабьтесь.
Выполняйте эти упражнения ежедневно.
Время работы 10-15 мин.
- нахмуриться – расслабить брови (5 р)
- сильно зажмурить глаза, подержать в напряжении несколько секунд – расслабить (5 р)
- расширить ноздри – расслабить. (5 р)
- сжать челюсти – расслабить их (5р)
- растянуть губы в напряженной улыбке, при этом губы сжать – расслабить (5р)
- втянуть губы в трубочку и сильно напрячь, подержать напряжение – расслабить (5р)
- прижать язык к верхнему небу и беззвучно произнести букву «Л», расслабить язык (5р)
- Нижняя челюсть:
Сжать зубы, при этом пальцы прижать к ушам, почувствовать напряжение в области ушей – расслабить
- Расслабить все лицо, мысленно пробежав по всем группам мышц сверху вниз (погладить лицо, поколачивание)
Кисти
- руки положите на подлокотники, сильно сожмите пальцы рук в кулаки, подержите их и расслабьте кисти
- Сильно растопырьте пальцы рук, расслабьте кисти
Предплечья
- Руки уприте в поверхность, почувствуйте напряжение в руках – расслабьте
Шея
- Прижмите голову к поверхности или рукам, сведенным на затылке, почувствуйте напряжение в шее – расслабьте
- Голову сильно наклоните влево – расслабьтесь. В другую сторону – расслабьтесь.
Выполняйте эти упражнения ежедневно.
Время работы 10-15 мин.
Шуточное упражнение на снятие горлового зажима вызовет у вас улыбку и удивление.
Читайте это про себя. Читайте тихо. Не двигая губами. Не издавайте ни звука. Как будто вы читаете горлом. Прислушайтесь к себе. Слушайте только себя и никаких посторонних звуков.
А СЕЙЧАС ГРОМКО!
КРИЧИТЕ В СВОИХ МЫСЛЯХ!
ЗАГЛУШИТЕ ВСЕ ВОКРУГ!
Теперь услышьте шепот. Еле слышимый, едва уловимый.
А СЕЙЧАС ГРОМКО!
КРИЧИТЕ В СВОИХ МЫСЛЯХ!
ЗАГЛУШИТЕ ВСЕ ВОКРУГ!
Теперь услышьте шепот. Еле слышимый, едва уловимый.
А сейчас, прочитайте следующую строку вслух своим лучшим сварливо-стариканским голосом:
«Ну, здравствуй, сынок. А есть ли в твоем городке почтовое отделение?»
Великолепно! Чей это был голос? Кто это был? Совершенно точно не ваш голос!
Проделайте упражнение несколько раз.
С одной стороны, вы усиливаете давление на связки, не повреждая их, и напрягаете мышцы. Затем ослабляете внутренний звук и выдаете вслух фразу без какого либо напряжения и совершенно с другой интонацией.
Такое упражнение помогает тренировать мышцы горла и подготовить себя к важному разговору.
Время работы 5 мин.
«Ну, здравствуй, сынок. А есть ли в твоем городке почтовое отделение?»
Великолепно! Чей это был голос? Кто это был? Совершенно точно не ваш голос!
Проделайте упражнение несколько раз.
С одной стороны, вы усиливаете давление на связки, не повреждая их, и напрягаете мышцы. Затем ослабляете внутренний звук и выдаете вслух фразу без какого либо напряжения и совершенно с другой интонацией.
Такое упражнение помогает тренировать мышцы горла и подготовить себя к важному разговору.
Время работы 5 мин.
Работа с лобным зажимом.
1. Сгибаем указательные пальцы рук и накладываем руки на область лба так, чтобы большие пальцы встали на область висков, а фаланги указательных пальцев ребром у центра переносицы. После этого совершается мягкое движение в стороны от переносицы в области лба.
2. Складываем 4 пальца руки вместе, большой палец в стороне. Мягкие, слегка надавливающие движения от середины лба к вискам.
Такие же движения от бровей к линии роста волос. И затем переход на зону волосяного покрова. Движения медленные, как будто с головы снимается резиновая шапочка.
Очень хорошо снимает напряжение с области лба, сосудистые головные боли. При синдроме хронической усталости, когда человек не может расслабиться, усталость в костях.
3. Накладываем щипцеобразно указательный и большой палец на зону надбровной дуги и совершаем движения от переносицы к вискам, как бы выдавливая напряжение.
4. В области глаз копится очень глубокое напряжение. Накладываем руки домиком и накладываем на область глаз. Происходит глубокий прогрев глазного яблока. И идет расслабление в области грудной клетки и живота. Так снимаются сердечные боли.
Время работы 10 мин.
2. Складываем 4 пальца руки вместе, большой палец в стороне. Мягкие, слегка надавливающие движения от середины лба к вискам.
Такие же движения от бровей к линии роста волос. И затем переход на зону волосяного покрова. Движения медленные, как будто с головы снимается резиновая шапочка.
Очень хорошо снимает напряжение с области лба, сосудистые головные боли. При синдроме хронической усталости, когда человек не может расслабиться, усталость в костях.
3. Накладываем щипцеобразно указательный и большой палец на зону надбровной дуги и совершаем движения от переносицы к вискам, как бы выдавливая напряжение.
4. В области глаз копится очень глубокое напряжение. Накладываем руки домиком и накладываем на область глаз. Происходит глубокий прогрев глазного яблока. И идет расслабление в области грудной клетки и живота. Так снимаются сердечные боли.
Время работы 10 мин.
Работа с маской лица.
У людей обиженных состояние глубокой обиды, выражены носогубные складки. Маска лица это то базовое состояние, в котором человек находится. Мышцы каменеют при долгом стрессовом состоянии. Маска скрывает собственное Я. То, что человек скрывает. Достаточно сделать маску отвращения и становится противно. Таких масок очень много. Маска руководителя, маска строгого родителя, маска обиды…
Если маска застывает, у человека очень большие сложности в переключениях состояний.
Здесь важно проработать зоны глазниц, щек, скул в произвольном порядке.
Это могут быть точечные, не сильные надавливания или более глубокие разглаживания с натяжением кожи. От центра к периферии.
Если маска застывает, у человека очень большие сложности в переключениях состояний.
Здесь важно проработать зоны глазниц, щек, скул в произвольном порядке.
Это могут быть точечные, не сильные надавливания или более глубокие разглаживания с натяжением кожи. От центра к периферии.
Упражнение
«Карнавал масок»
«Карнавал масок»
Каждый день не меньше, чем по 5 минут вы будете строить рожи самому себе в зеркале, стараясь по возможности не повторяться и задействовать в этом нелегком труде как можно больше лицевых мышц.
Состроили какую-нибудь кошмарную физиономию – и задержали ее на лице на несколько секунд, чтобы всласть полюбоваться.
Время работы 5 мин.
Состроили какую-нибудь кошмарную физиономию – и задержали ее на лице на несколько секунд, чтобы всласть полюбоваться.
Время работы 5 мин.
Упражнение
« Для смелых и позитивных! »
« Для смелых и позитивных! »
Когда вы привыкните к тому, что ваше лицо в зеркале может быть отнюдь не только очаровательным и привлекательным, вам придется продемонстрировать свои актерские умения публике.
Найдите подходящее общественное место, где вы будете готовы продемонстрировать свои лицедейские способности. Выбираете наиболее дружелюбное лицо напротив и начинайте строить рожи.
Время работы 5 мин.
Найдите подходящее общественное место, где вы будете готовы продемонстрировать свои лицедейские способности. Выбираете наиболее дружелюбное лицо напротив и начинайте строить рожи.
Время работы 5 мин.
Работа с челюстным зажимом.
Мягко накладываем ладони на подбородок, от его центра в стороны и мягко, и медленно растягиваем кожу к ушной зоне.
Чуть-чуть потянули и как будто дошли до предела. Расслабили и опять потянули. Дошли до предела и основанием ладони потянули челюсть вниз. Происходит расслабление челюсти.
После можно чуть- чуть проработать зоны челюсти, височно-челюстной сустав. Мягкими круговыми движениями. Если прикус неправильный, болит спина, нужно лечить прикус. В идеале челюсть должна быть расслаблена вниз, лень говорить.
Большим и указательным пальцем захватываем нижнюю челюсть и мягко ведем к ушным раковинам. Акцент на надкостинце.
Доктор Стил заметил что на зонах ключицы, челюсти происходит определенные рефлекторные изменения. Как будто налипает какая- то слизь, маленькие маковые зернышки. Если их проработать, они очень болезненны. Проработав такую зону, сразу получите расслабление.
Повернуть голову набок и проработать зону за ушной раковиной мягкими, разглаживающими движениями.
Накладываем руки под основание затылочной кости и мягкими круговыми движениями кончиками пальцев обеих рук массируем зону.
Интенсивность и глубина воздействия на зоны регулируется на основе ваших ощущений. Точки или зоны воздействия могут быть болезненными, но терпимыми.
Время работы 10 мин.
Чуть-чуть потянули и как будто дошли до предела. Расслабили и опять потянули. Дошли до предела и основанием ладони потянули челюсть вниз. Происходит расслабление челюсти.
После можно чуть- чуть проработать зоны челюсти, височно-челюстной сустав. Мягкими круговыми движениями. Если прикус неправильный, болит спина, нужно лечить прикус. В идеале челюсть должна быть расслаблена вниз, лень говорить.
Большим и указательным пальцем захватываем нижнюю челюсть и мягко ведем к ушным раковинам. Акцент на надкостинце.
Доктор Стил заметил что на зонах ключицы, челюсти происходит определенные рефлекторные изменения. Как будто налипает какая- то слизь, маленькие маковые зернышки. Если их проработать, они очень болезненны. Проработав такую зону, сразу получите расслабление.
Повернуть голову набок и проработать зону за ушной раковиной мягкими, разглаживающими движениями.
Накладываем руки под основание затылочной кости и мягкими круговыми движениями кончиками пальцев обеих рук массируем зону.
Интенсивность и глубина воздействия на зоны регулируется на основе ваших ощущений. Точки или зоны воздействия могут быть болезненными, но терпимыми.
Время работы 10 мин.
Работа с зоной головы
На протяжении тысячелетий китайские целители бережно собирали и хранили методы лечения, укрепления здоровья и достижения долголетия.
Одним из самых эффективных способов, по праву занимающим главенствующее положение, является воздействие на точки.
Найдите точку головы Бай - хуэй или, как ее еще называют, «место ста встреч». Через бай-хуэй наш мозг обменивается энергией с окружающей средой. Питающая нас энергия Ци легко проникает через эти ворота в мозг и питает его.
Массаж точки бай-хуэй помогает противостоять развитию многих заболеваний и оказывать огромный лечебный эффект уже имеющихся.
Одним из самых эффективных способов, по праву занимающим главенствующее положение, является воздействие на точки.
Найдите точку головы Бай - хуэй или, как ее еще называют, «место ста встреч». Через бай-хуэй наш мозг обменивается энергией с окружающей средой. Питающая нас энергия Ци легко проникает через эти ворота в мозг и питает его.
Массаж точки бай-хуэй помогает противостоять развитию многих заболеваний и оказывать огромный лечебный эффект уже имеющихся.
Эмоциональное и психическое возбуждение, болезни и проблемы, связанные с нервной системой, с сердечнососудистой системой, с мочеполовой системой, с системой кровообращения, заболевания глаз, судороги, чрезмерное потение, головокружение, головные боли, тяжесть в голове, кровоизлияния в головной мозг, шум в ушах, отиты, риниты, полипы, заложенность носа, бесплодие, геморрой, выпадение прямой кишки, ухудшение памяти, — вот лишь неполный список тех проблем, которые помогает решить воздействие на точку бай-хуэй.
Для эффективного выполнения массажа необходимо расслабиться, сконцентрировать разум на области под руками на глубине несколько сантиметров.
Благодаря этому разум направит ци внутрь, ликвидирует блок и застой энергии и крови, потому что «куда направлен разум, туда течет ци».
Во время массажа точки бай-хуэй ваше дыхание должно быть глубоким, спокойным и естественным — это поможет вам усилить подачу кислорода в мозг, зарядить его клетки энергией, расслабить всё тело.
Для определения местоположения точки бай-хуэй расположите среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей — в точке соединения двух средних пальцев и локализуется точка.
Также точку бай-хуэй можно определить, если провести пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы, — там, где встретятся данные две линии, и локализуется точка.
Для эффективного выполнения массажа необходимо расслабиться, сконцентрировать разум на области под руками на глубине несколько сантиметров.
Благодаря этому разум направит ци внутрь, ликвидирует блок и застой энергии и крови, потому что «куда направлен разум, туда течет ци».
Во время массажа точки бай-хуэй ваше дыхание должно быть глубоким, спокойным и естественным — это поможет вам усилить подачу кислорода в мозг, зарядить его клетки энергией, расслабить всё тело.
Для определения местоположения точки бай-хуэй расположите среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей — в точке соединения двух средних пальцев и локализуется точка.
Также точку бай-хуэй можно определить, если провести пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы, — там, где встретятся данные две линии, и локализуется точка.
1. Поместите центр вашей правой ладони на точку бай-хуэй, сверху расположите левую ладонь. Круговыми растирающими движениями по часовой стрелке с легким надавливанием мягко помассируйте точку бай-хуэй в течение 3–5 минут, воздействуя на точку и область вокруг нее в радиусе нескольких сантиметров.
Круговые движения по часовой стрелке питают ваш мозг энергией, снимают застой и усталость.
Круговые движения в обратном направлении избавляют от головной боли и тяжести в голове.
Данный прием вы можете выполнять в любое время суток, особенно когда ощущаете чувство усталости, перенапряжения, эмоциональную возбудимость, при любых дискомфортных ощущениях в голове.
Круговые движения по часовой стрелке питают ваш мозг энергией, снимают застой и усталость.
Круговые движения в обратном направлении избавляют от головной боли и тяжести в голове.
Данный прием вы можете выполнять в любое время суток, особенно когда ощущаете чувство усталости, перенапряжения, эмоциональную возбудимость, при любых дискомфортных ощущениях в голове.
2. От центра макушки мысленно проведите в стороны к краям волосяного покрова линии. И пальцами обеих рук круговыми движениями по этим линиям сверху вниз мягко промассируйте голову.
3. Простучите голову кончиками пальцев. Движения должны быть легкими и приятными.
4. Поместите ваши пальцы в волосяной покров и зажмите часть волос в кулак, при этом натягивая и чуть приподнимая кожу головы. Не отпуская волосы, протяните их до кончиков, как бы стягивая и снимая с волос все ненужное, тяжелое, неприятное и т.д.
3. Простучите голову кончиками пальцев. Движения должны быть легкими и приятными.
4. Поместите ваши пальцы в волосяной покров и зажмите часть волос в кулак, при этом натягивая и чуть приподнимая кожу головы. Не отпуская волосы, протяните их до кончиков, как бы стягивая и снимая с волос все ненужное, тяжелое, неприятное и т.д.
5. Придерживая правой рукой голову, поверните немного голову в правую сторону, а левую руку положите на левое плечо. И осторожно проделайте растягивающее движение шейного отдела. Повторите в другую сторону то же самое.
Будьте аккуратны! Никаких резких движений и болевых ощущений не должно быть!
6. Опустите голову вниз, полностью отдав ее вес рукам, держащим и натягивающим волосы вниз по направлению головы. Поболтайте головой в стороны с помощью рук.
Вы ощутите эффект высвобождения и расслабления.
Время работы 15-20 мин
Будьте аккуратны! Никаких резких движений и болевых ощущений не должно быть!
6. Опустите голову вниз, полностью отдав ее вес рукам, держащим и натягивающим волосы вниз по направлению головы. Поболтайте головой в стороны с помощью рук.
Вы ощутите эффект высвобождения и расслабления.
Время работы 15-20 мин
Домашнее задание:
Вы может выбрать наиболее подходящие для себя упражнения и уделять им внимание в течение дня.
Вопросы для размышления
(по желанию можно записать в дневник):
- Как вы чувствовали себя во время занятий?
- Что понравилось, что не понравилось?
- Что было сложным для вас?
- Что было для вас важным?
- Какой опыт вы приобрели?
- Как новый опыт повлияет на вашу жизнь?
Поздравляю! Вы успешно прошли четвертую практику!
Немного отдохните и дальше вас ждет не менее увлекательное путешествие в зоны главных жизненных сил человека: диафрагму и живот.
Почему они главные и как их поддерживать в энергетически наполненном состоянии - 5-6 практика.
Немного отдохните и дальше вас ждет не менее увлекательное путешествие в зоны главных жизненных сил человека: диафрагму и живот.
Почему они главные и как их поддерживать в энергетически наполненном состоянии - 5-6 практика.
Спасибо за доверие!
Также есть возможность поработать с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Также есть возможность поработать с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
