3.ЗАЛ
Лабиринт
«Женский образ»
(3 практика)
«Женский образ»
(3 практика)
Цель: почувствовать свою женскую природу; увидеть свои преграды на пути к женственности.
Ценность: осознание своей ценности как Женщины.
Время прохождения 60 минут.
Женщина может быть разной! «Железная» леди – на работе. Заботливая и кроткая – с детьми. Хозяйственная – на кухне. Чувственная и эмоциональная – с мужчиной. Женщина – это энергия созидания. Она наполняет светом пространство вокруг себя. Но какой это свет: теплый дарящий жизнь, мертвенно холодный или слабый и безвольный? Какая она Ваша Женщина?
Анастасия Михайлова
Талантливый психолог- консультант, ведущая женской группы в центре Сознание.
Женская Мудрость.
«Я люблю себя, и я начинаю с настоящего момента вносить позитивные изменения в свою жизнь. День за днем я буду улучшать свою жизнь. Я уверена в себе и заслуживаю счастья». Женская Мудрость.
Упражнение
«Я Женщина!»
«Я Женщина!»
Материалы: зеркало (желательно в полной рост), тетрадка, ручка.
Цель: осознание своих эмоций и чувств к своему внутреннему образу Женщины.
Инструкция: Вам необходимо встать перед зеркалом (желательно в полный рост), либо смотреть на себя в маленькое зеркало. Смотря себе в глаза, произнесите фразу «Я Женщина!». При произнесении фразы, сделайте паузу. Отследите свои ощущения в теле. Запишите все проявления. Отследите эмоции и чувства и запишите их в тетрадь. Если в голове появляются мысли, образы, фразы, также их запишите. Сделайте это упражнение 7 раз. Каждый новый раз записывайте возникающие ощущения.
Цель: осознание своих эмоций и чувств к своему внутреннему образу Женщины.
Инструкция: Вам необходимо встать перед зеркалом (желательно в полный рост), либо смотреть на себя в маленькое зеркало. Смотря себе в глаза, произнесите фразу «Я Женщина!». При произнесении фразы, сделайте паузу. Отследите свои ощущения в теле. Запишите все проявления. Отследите эмоции и чувства и запишите их в тетрадь. Если в голове появляются мысли, образы, фразы, также их запишите. Сделайте это упражнение 7 раз. Каждый новый раз записывайте возникающие ощущения.
Не стесняйтесь выражать свои чувства, старайтесь не сдерживать себя.
Вопросы для размышления:
Возникали ли трудности при произнесении этой фразы?
Как вы думаете почему?
Время прохождения 10-15 минут.
Вопросы для размышления:
Возникали ли трудности при произнесении этой фразы?
Как вы думаете почему?
Время прохождения 10-15 минут.
Женщин часто называют богинями.
И не зря, ведь женщина - это жизнь, любовь, красота, вдохновение... В каждой заложена божественная искорка, которая способна сделать этот мир лучше.
И не зря, ведь женщина - это жизнь, любовь, красота, вдохновение... В каждой заложена божественная искорка, которая способна сделать этот мир лучше.
Тест «Какая Вы Богиня?»
Абсолютно в каждой женщине живут Богини. Все они - хозяйки женской души и тела. На каждом жизненном этапе царствует одна из Богинь и ей подчиняются её сёстры. Предлагаю Вам узнать, кто из Богинь царствует, кто близок к трону, а кто несправедливо забыт Вами и нуждается в признании?
Материалы: тетрадка, цветные карандаши, ручка.
Инструкция: Нарисуйте в тетрадке круг, разбейте его на 6 секторов разных цветов. Площадь каждого сектора будет соответствовать выраженности архетипа той или иной Богини. Прочитайте характеристики Богинь. Определите в процентах, насколько сильно присутствие каждой Богини? Отследите импульсы в теле.
Афродита - она заявляет о себе сексуальным магнетизмом, непобедимым эротическим очарованием. Афродита притягивает к себе мужчин и будит их желания. Она наполняет Ваши сны томлением и желанием, наделяет Вас кошачьей грацией, увлажняет Ваш голос и взгляд, разжигает костёр страсти, воплощает силу Вашего пола в земной жизни. Независимо от возраста, внешности, стиля одежды, Афродита превращает Вас в королеву чувственности, притягивает к Вам взгляды, мечты и желания мужчин. В каждом Вашем взгляде, повороте головы, жесте, в голосе, пластике, смехе звучит всепобеждающая чувственность и красота.
Персефона - богиня-девочка, доверчивая, чистая, нежная. Её глаза широко раскрыты и смотрят вдаль, она грезит наяву. Лёгкая, хрупкая, парящая над землёй она создана для того, чтобы её защищали и ей поклонялись. Ничто грубое, земное не приемлет нежная душа Персефоны. Персефона - символ девственной чистоты, парящего духа, поэтических грёз.
Гера - она хранит брак, поддерживает огонь в домашнем очаге. Мудрая, сильная богиня, которая владеет тайной поддержания домашнего уюта, тепла, мира и покоя. Земные энергии этой богини, помогают сбросить напряжение, расслабиться, отдохнуть, восстановиться. Гера владеет тайной чистого красивого тёплого дома, вкусного стола и домашнего умиротворения. Она охраняет семью, семейные отношения, всех домашних.
Афина - богиня мудрости и знаний, покровительница ремесел, мощный стратег. Если Вам покровительствует Афина - у Вас незаурядный интеллект, Вы широко и глубоко мыслите, к Вам обращаются за помощью в стратегических решениях, Вы легко и успешно учитесь. Афина ведёт Вас в мир бизнеса и науки, политики образования.
Артемида - гордая, никому не подвластная богиня. Она не боится никаких трудностей, готова вступить бой, никому не подчиняется, не стремится к браку. Если в Вас сильна Артемида, Вы самостоятельна, независима, самодостаточна, умеешь отстаивать свои интересы и свою независимость.
Деметра - богиня земли и плодородия. Полнота и расцвет земной жизни, жизненная энергия и сила олицетворяют могущество Деметры. Если в Вас царит Деметра - ты любишь землю и природу, и они отвечают Вам взаимностью. Вы полны жизненных соков, чудесной земной энергией, всё расцветает в Ваши руках и приносит плоды.
Посмотрите на получившийся круг.
Присутствие какой или каких Богинь ощущается в Вашей жизни больше?
Какие Богини внутри Вас остались невыраженными?
Время выполнения 15 минут.
Материалы: тетрадка, цветные карандаши, ручка.
Инструкция: Нарисуйте в тетрадке круг, разбейте его на 6 секторов разных цветов. Площадь каждого сектора будет соответствовать выраженности архетипа той или иной Богини. Прочитайте характеристики Богинь. Определите в процентах, насколько сильно присутствие каждой Богини? Отследите импульсы в теле.
Афродита - она заявляет о себе сексуальным магнетизмом, непобедимым эротическим очарованием. Афродита притягивает к себе мужчин и будит их желания. Она наполняет Ваши сны томлением и желанием, наделяет Вас кошачьей грацией, увлажняет Ваш голос и взгляд, разжигает костёр страсти, воплощает силу Вашего пола в земной жизни. Независимо от возраста, внешности, стиля одежды, Афродита превращает Вас в королеву чувственности, притягивает к Вам взгляды, мечты и желания мужчин. В каждом Вашем взгляде, повороте головы, жесте, в голосе, пластике, смехе звучит всепобеждающая чувственность и красота.
Персефона - богиня-девочка, доверчивая, чистая, нежная. Её глаза широко раскрыты и смотрят вдаль, она грезит наяву. Лёгкая, хрупкая, парящая над землёй она создана для того, чтобы её защищали и ей поклонялись. Ничто грубое, земное не приемлет нежная душа Персефоны. Персефона - символ девственной чистоты, парящего духа, поэтических грёз.
Гера - она хранит брак, поддерживает огонь в домашнем очаге. Мудрая, сильная богиня, которая владеет тайной поддержания домашнего уюта, тепла, мира и покоя. Земные энергии этой богини, помогают сбросить напряжение, расслабиться, отдохнуть, восстановиться. Гера владеет тайной чистого красивого тёплого дома, вкусного стола и домашнего умиротворения. Она охраняет семью, семейные отношения, всех домашних.
Афина - богиня мудрости и знаний, покровительница ремесел, мощный стратег. Если Вам покровительствует Афина - у Вас незаурядный интеллект, Вы широко и глубоко мыслите, к Вам обращаются за помощью в стратегических решениях, Вы легко и успешно учитесь. Афина ведёт Вас в мир бизнеса и науки, политики образования.
Артемида - гордая, никому не подвластная богиня. Она не боится никаких трудностей, готова вступить бой, никому не подчиняется, не стремится к браку. Если в Вас сильна Артемида, Вы самостоятельна, независима, самодостаточна, умеешь отстаивать свои интересы и свою независимость.
Деметра - богиня земли и плодородия. Полнота и расцвет земной жизни, жизненная энергия и сила олицетворяют могущество Деметры. Если в Вас царит Деметра - ты любишь землю и природу, и они отвечают Вам взаимностью. Вы полны жизненных соков, чудесной земной энергией, всё расцветает в Ваши руках и приносит плоды.
Посмотрите на получившийся круг.
Присутствие какой или каких Богинь ощущается в Вашей жизни больше?
Какие Богини внутри Вас остались невыраженными?
Время выполнения 15 минут.
Упражнение
«Женские ассоциации»
«Женские ассоциации»
Цель: найти чувственный образ Женщины.
Материалы: краски, цветные карандаши, бумага А3.
Инструкция: состоит из двух частей
1. На каждое предложение сделайте рисунок. Поймайте возникающий чувственный образ.
«Я Женщина, как река»
«Я Женщина, как огонь»
«Я Женщина, как гора»
«Я Женщина, как небо»
«Я Женщина, как ветер»
2. К каждому получившемуся образу составьте 5 прилагательных и 5 глаголов. Запишите их возле рисунка.
Вопросы для размышления к каждому образу:
Что Вы нарисовали?
Что чувствуете, когда смотрите на свой рисунок?
Как эти чувства откликаются в теле?
Что для Вас символ реки (огня, горы, неба, ветра)?
Подходят ли к данному образу прилагательные и глаголы?
Что Вы чувствуете, когда читаете прилагательные и глаголы?
Время выполнения 15 минут.
Вопросы для размышления к каждому образу:
Что Вы нарисовали?
Что чувствуете, когда смотрите на свой рисунок?
Как эти чувства откликаются в теле?
Что для Вас символ реки (огня, горы, неба, ветра)?
Подходят ли к данному образу прилагательные и глаголы?
Что Вы чувствуете, когда читаете прилагательные и глаголы?
Время выполнения 15 минут.
Упражнение
«Я Драгоценность».
«Я Драгоценность».
Цель: увидеть в себе ценность
Материалы: тетрадка, цветные карандаши, ручка.
Инструкция: Закройте глаза, расслабьтесь. Произнесите фразу «Я разрешаю себе быть драгоценностью. Я Драгоценность». Представьте себя Драгоценностью! Что это за Драгоценность? Может это драгоценный металл? Какой? Золото, серебро, платина? Или это драгоценный камень? Бриллиант, рубин, сапфир? Может быть, это Жемчуг или хрусталь? Почувствуйте!
Материалы: тетрадка, цветные карандаши, ручка.
Инструкция: Закройте глаза, расслабьтесь. Произнесите фразу «Я разрешаю себе быть драгоценностью. Я Драгоценность». Представьте себя Драгоценностью! Что это за Драгоценность? Может это драгоценный металл? Какой? Золото, серебро, платина? Или это драгоценный камень? Бриллиант, рубин, сапфир? Может быть, это Жемчуг или хрусталь? Почувствуйте!
Представьте, что Вас бережно несут любящие, сильные, заботливые руки. Подносят Вас к свету солнца. Нежные лучи мягко к Вам прикасаются. Как Вы себя чувствуете в руках под теплым солнышком? Почувствуйте, как Вы переливаетесь разными цветами? Какие это цвета? Вы сверкаете, искритесь на солнышке. Вы чувствуете на себе взгляд полный обожания. Вами восхищаются, потому что Вы единственная Уникальная Драгоценность на свете! Запомните это состояние. А теперь нарисуйте в тетрадке тот образ Драгоценности, который у Вас возник.
Вопросы для размышления:
Что Вы почувствовали, когда произнесли фразу «Я Драгоценность»?
Возникали ли трудности в выполнении данного упражнения? Если да, то какие? Как Вы думаете почему?
Время прохождения 10-15 минут.
Вопросы для размышления:
Что Вы почувствовали, когда произнесли фразу «Я Драгоценность»?
Возникали ли трудности в выполнении данного упражнения? Если да, то какие? Как Вы думаете почему?
Время прохождения 10-15 минут.
Упражнение «Карта счастья»
Женская миссия на этой Земле - быть счастливой!
Цель: развитие чувственности, осознанности, понимания своего пути.
Материалы: бумага А3 (1 лист), краски, кисточка.
Инструкция:
Возьмите бумагу и краски. На мгновение закройте глаза. Представьте себе Вашу счастливую жизнь. Что необходимо изменить, внедрить, попробовать, чтобы к ней прийти?
Выберите в списке привычек для счастья 3 самых созвучных Вам, или придумайте свои. Зарисуйте их в виде картинок на листе. В центре нарисуйте счастье – такое, каким вы себе его представляете, в любом образе.
Привычки для счастья: регулярная физическая активность, творческое и духовное развитие, интеллектуальная деятельность, занятие благотворительностью и добрыми делами, отдых с близкими и дорогими людьми, похвала самим себе и дарение приятных сюрпризов самому себе.
Соедините все картинки на листе между собой, чтобы получилась карта.
Когда завершите работу, посмотрите на нее внимательно.
Ответьте на вопросы:
- Нравится ли вам ваше творение?
- Что вы чувствуете, когда смотрите на свое творение?
- Если бы карта могла говорить, что бы она вам сказала?
- Какую привычку вы начнете внедрять прямо сегодня? Сделайте это!
Время прохождения 15 минут.
Упражнение «Я доверяю Вселенной»
Цель: познание себя .
Инструкция: Перед сном, лежа в кровати, надо хорошенько расслабиться, а потом представить себя на берегу реки и вглядываться в воду, видеть ее течение, пузырьки и может быть, даже слышать звук воды (как будто сидите около настоящей реки), а потом войти в эту реку и довериться ее потоку. Но, непременное условие ХОРОШО расслабиться и ДОВЕРИТЬСЯ реке. Почувствуйте, как течение реки относит Вас к желаемому, к тому чему Вы хотите прийти. После этого засыпать.
Инструкция: Перед сном, лежа в кровати, надо хорошенько расслабиться, а потом представить себя на берегу реки и вглядываться в воду, видеть ее течение, пузырьки и может быть, даже слышать звук воды (как будто сидите около настоящей реки), а потом войти в эту реку и довериться ее потоку. Но, непременное условие ХОРОШО расслабиться и ДОВЕРИТЬСЯ реке. Почувствуйте, как течение реки относит Вас к желаемому, к тому чему Вы хотите прийти. После этого засыпать.
Домашнее задание:
Упражнение «Я доверяю Вселенной» необходимо выполнять сначала одну неделю. Ежедневно записывайте в тетрадь свои чувства и ощущения. Понаблюдайте, какие изменения будут происходить в Вашей жизни.
Метафора
«Волшебное покрывало»
«Волшебное покрывало»
В Небесном Царстве посреди небосвода стоит небесный трон. И восседает на нём Небесная Царица Тишины и Спокойствия, Умиротворения и Гармонии Прекрасная, Таинственная, Неповторимой Сказочной Красоты - Царица Нея…. Мимо неё проплывают тихо и спокойно белые, мягкие, воздушные, пушистые облака, похожие на белых барашков. И, глядя на них, спокойно и молчаливо, с лёгкой улыбкой на лице - Царица Нея в своих руках крутит волшебное веретено, наматывая на него воздушные нити белых пушистых облаков. Это любимое занятие, которое доставляет ей радость и удовольствие. Звучит лёгкая, воздушная небесная музыка тишины и спокойствия. И это необыкновенно завораживающе красиво! А царица Нея всё прядёт и прядёт волшебную пряжу, чтобы затем соткать из неё необыкновенное волшебное полотно невиданной красоты, вплетая в него солнечное тепло, небесную тишину, вселенское спокойствие, космическую гармонию и напоследок вдыхая в него необъятное чувство Любви….. Это волшебное полотно, это небесное покрывало, опускаясь на землю, помогает тому, кто в нём нуждается, кому оно необходимо. Окутывая - защищает, оберегает, лечит, восстанавливает, гармонизирует… И этого покрывала хватит всем. Оно нескончаемо. Оно - бесконечно…
Упражнение- аффирмация.
«Я вижу в себе великолепное существо.»
«Я вижу в себе великолепное существо.»
Я вижу в себе великолепное существо.
Я буду любить и радовать себя.
Я мудрая и прекрасная.
Я люблю то, что вижу в себе.
Я в ответе за свою жизнь.
Я свободна быть всем, кем я должна быть.
Я твердо стою на ногах.
Я использую свои собственные силы.
Я люблю и поддерживаю женщин, встречающихся в моей жизни, и радуюсь встрече с ними.
Я буду любить и радовать себя.
Я мудрая и прекрасная.
Я люблю то, что вижу в себе.
Я в ответе за свою жизнь.
Я свободна быть всем, кем я должна быть.
Я твердо стою на ногах.
Я использую свои собственные силы.
Я люблю и поддерживаю женщин, встречающихся в моей жизни, и радуюсь встрече с ними.
Вопросы для размышления:
(желательно записать в дневник):
- Как вы чувствовали себя во время практики?
- Что понравилось, что не понравилось?
- Что было сложным для вас?
- Что было для вас важным?
- Какой опыт вы приобрели?
- Как новый опыт повлияет на вашу жизнь?
Спасибо за доверие!
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных.
