Технология выполнения: расслабьтесь, сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себя в каком-нибудь уютном и тихом месте, например, в тихом и зеленом лесу или на лугу с цветущими полевыми цветами. Попытайтесь вспомнить самое приятное место из своего детства, место, где Вы чувствовали себя хорошо, легко и комфортно. Затем вспомните себя таким, каким Вы были в детстве в три, четыре или пять лет. Постарайтесь вспомнить все детали: в чем Вы одеты, как причесаны волосы и многое другое. Теперь представьте, что этот малыш стоит перед Вами, попытайтесь понять, что он чувствует. Выглядит ли радостным или грустным, может быть он рассержен или обижен на кого-то или просто чего-то боится? Погладьте малыша по голове, улыбнитесь ему, обнимите его. Скажите, что очень любите его, что теперь всегда будете рядом с ним, будете поддерживать его, защищать и помогать ему. Скажите тихо: «Я люблю тебя таким, какой ты есть. Ты прекрасен, и я хочу, чтобы ты был счастлив». После этих слов представьте, что малыш улыбается Вам в ответ и обнимает Вас крепко-крепко. Поцелуйте его, скажите, что Ваша любовь неизменна и всегда остается с ним. Теперь отпустите малыша, помашите ему на прощание рукой.

Постепенно выйдите из релаксации, сделайте глубокий вдох-выдох, откройте глаза. Скажите себе: «Я совершенна. Я принимаю и люблю себя полностью. Я создаю свой прекрасный мир, наполненный радостью и любовью».