ТАНЕЦ КАОШИКИ (КАУШИКИ)
– йогический танец.
Каошики изобретен в 1978 году Шри Шри Анандамурти (Прабхат Ранджан Саркар), индийскийм философом, духовным учителем, основавшим социально-духовное движение «Ананда Марга» (Путь Блаженства).
Вам совершенно не обязательно быть продвинутым практиком йоги для того, чтобы научиться танцевать каошики.
Стоит только попробовать!
1. Танец позитивный! Минут через 12-15 после танца подъем вдохновения. Внутри происходит трансформация к позитивному ощущению.
2. Дает энергию. Заряд бодрости. Полезен по утрам по 10-15 минут. В течение дня если необходимо взбодриться.
3. Укрепляет мышцы спины, коленные суставы.
4. Сохраняет работоспособность до 75-80 лет. Поддерживает в хорошей форме
5. Мощное средство для укрепления центра манипуры – область
6. Утренний танец гарантирует нормальную работу кишечника. Лечит заболевания печени. Устраняет застои в пищеварении.
7. Это женский танец, так как очень хорошо действует на женское здоровье. Помогает при восстановлении нерегулярного цикла. Панацея от всех женских заболеваний и для большинства мужчин.
8. Создан был духовным мастером и танец является психо-духовным. Действует на наш разум.
Коуш – слой разума. Танец действует таким образом, что пробуждаются более глубокие слои разума. Там спрятано спонтанное и бесконечное творчество, интуиция, концентрация и состояние ясности.
Коушики – ритмичные движения. Создаются определенные вибрации разума, которые активизируют центры духовного развития.при решении проблемы с весом.
Эффект от танца активизирующий. Повышает настроение. Очень хорошо разминает, разогревает, помогает работе сосудов, суставов.
Противопоказаний нет, и все же есть индивидуальные показания. Возможно, перед ритмичным танцем сначала сделать движения в своем, спокойном темпе чтобы размяться.
Духовная сторона: цикличность движений вводит в медитативное состояние. Аффирмации, направленность помыслов - успокаивают ум, наполняют уверенность и очищают сознание от негатива. Практика поможет раскрыть сознание и отодвинуть границы восприятия.
Хорошая утренняя практика для всего тела!
Прибавляя от 5 до 20 минут ежедневно утро/вечер без фанатизма.
духовное состояние гарантированно улучшится.
Техника выполнения:
Верхний комплекс движений:
Руки и пальцы рук не перекрещиваются. Соединяются вместе ладошками друг к другу.
Поднимаем руки ввер. Наклон на угол 45 гр. За три движения и подьем за два движения. Так вправо и влево.
Затем движение руки вперед, одним движением наклон вниз до пола, за одно движение поднимаемся вверх и за два движения наклон назад. Одним движением возвращаемся в исходное положение, и поочередное движение ногами завершает комплекс: топ-топ.
Нижний комплекс движений:
На каждое движение руками ноги шагают попеременно: носком ноги ударяем за пяткой.
Движения верхнего комплекса и нижнего нужно синхронизировать. На каждое движение верхней части тела движется либо правая, либо левая нога.
Следить за тем, чтобы плечи не уходили вперед. Пояс и тазобедренные суставы находятся в одной плоскости. Не нужно наклоны делать слишком низко, это небезопасно для спины. Не нужно также сильно прогибаться назад.
Наклон вправо является компенсацией наклона влево. Наклон вперед компенсирует прогиб назад.
Танец каошики танцуется на немножко согнутых коленях. Чтобы в суставах вырабатывалась жидкость их нужно сгибать.
Ладони должны быть вместе. Пальчик к пальчику. Если руки переплетены, то появляется ассиметрия тела. А этого быть не должно.
Руки всегда держать в локтях прямыми, чтобы локти оставались на уровне ушей.
При наклонах влево и вправо тело не должно заваливаться вперед. Представляем спереди и сзади стену. Иначе боковые мышцы растягиваются не должным образом для эффективности данного танца.
Не нужно делать глубокие наклоны. Начиная с 25-30 градусов и доводить до 45
Прогиб назад необходимо выполнять с напряжением не в поясничном отделе, а в грудном. Перенаправьте все свое внимание в грудную клетку и сделайте хороший прогиб назад.
Ударять за пяткой интенсивно подушечкой стопы, а не большим пальцем!
Следите за тем, чтобы нога действительно заносилась за пятку, а не приставлялась рядом.
Танец выполнять ежедневано!!!
Для наполнения танца духовным смыслом необходимо проговаривать :
«Я устанавливаю связь с высшим сознанием».
2. Наклон вправо:
«Я знаю, как искать тебя»
3. Наклон влево:
«Я знаю, как служить тебе».
4. Когда наклоняемся вперед, мы думаем:
«Я предаюсь тебе»
5. Когда мы поднимаемся вверх и отклоняемся назад:
«Я преодолеваю все препятствия на пути к тебе».
6. Финал движения ногами:
«Потому что Я живу в твоем ритме».
Спокойно положите подбородок на руки и поместите кончик языка на верхнее небо за резцами.
Закройте глаза, уши, рот и обратите внимание на дыхание. Глубоко вдыхайте воздух в живот и делайте так несколько минут, пока не почувствуете, что вам с тало гораздо спокойнее.
Если что-то при таком положении тела вам мешает или неприятно, можете поэкспериментировать: будете ли вы чувствовать себя лучше, если что-то поменяете (например, поменяете правую и левую стороны местами или положите обе руки крест-накрест на плечи).
Время работы 10мин.
Будьте духовно богаты и здоровы телом!
Также есть возможность поработать с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
