3.ЗАЛ
Лабиринт
«Женский образ»
(7 практика)
«Женский образ»
(7 практика)
Цель: укрепление связи между отцом и дочерью.
Ценность: понимание роли отца как ресурса в жизни дочери.
Время прохождения 60 минут.
Папа в жизни дочери – это фундамент в восприятии противоположного пола, карьерного роста, финансов. Между профессиональной реализацией и взаимоотношениями с отцом есть прямая связь. Упражнения зала помогут Вам приоткрыть дверь в неосознаваемые отношения и сделать отца своим ресурсом.
Анастасия Михайлова
Талантливый психолог- консультант, ведущая женской группы в центре Сознание.
Любовь отца – исключительна, она не похожа на любовь матерей, в ней мало слов. Но она бесценна.
Упражнение
«Мой папа говорит…»
«Мой папа говорит…»
Папа отвечает за формирование отношение к мужчинам, к самореализации
Цель: выявление ассоциаций о Мужчинах
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: закончите предложения и запишите ответы в тетрадь
1. Блок. Вспомните свое детство и себя в подростковом возрасте и закончите предложения словами о себе, приводя в каждом случае столько ассоциаций сколько сможете:
Цель: выявление ассоциаций о Мужчинах
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: закончите предложения и запишите ответы в тетрадь
1. Блок. Вспомните свое детство и себя в подростковом возрасте и закончите предложения словами о себе, приводя в каждом случае столько ассоциаций сколько сможете:
«Мой папа говорил, что Женщина - это…»
«Мой папа говорил, что Мужчина - это…»
«Мой папа говорил, что Женщины хорошо умеют…»
«Мой папа говорил, что Мужчины хорошо умеют…»
«Мой папа говорил, что Женщины плохо умеют…»
«Мой папа говорил, что Мужчины плохо умеют…»
«Мой папа говорил, что Мужчина - это…»
«Мой папа говорил, что Женщины хорошо умеют…»
«Мой папа говорил, что Мужчины хорошо умеют…»
«Мой папа говорил, что Женщины плохо умеют…»
«Мой папа говорил, что Мужчины плохо умеют…»
2. Блок.
2. Блок. Закончите предложения о том, как папа вел себя в разных ситуациях (стресс, гнев, конфликт…)
«Чувствуя стресс, мой папа…»
«Мой папа проявлял любовь к маме…»
«Когда папа сердился, он…»
«Когда папе было грустно или тяжело на душе, он…»
«Чувствуя стресс, мой папа…»
«Мой папа проявлял любовь к маме…»
«Когда папа сердился, он…»
«Когда папе было грустно или тяжело на душе, он…»
Вопросы для размышления:
Удалось ли закончить все предложения? Какие предложения было легко заполнить, а какие сложно? Почему?
Считаете ли Вы утверждения Вашего папы правильными для своей жизни?
Видите ли Вы схожесть в ассоциациях на тему мужского и женского с Вашим папой?
Есть ли у Вас схожесть с Вашим папой в проявлении эмоций? Если нет, то подумайте, как Вы справляетесь с данными эмоциональными состояниями?
Время выполнения 10-15 минут.
Удалось ли закончить все предложения? Какие предложения было легко заполнить, а какие сложно? Почему?
Считаете ли Вы утверждения Вашего папы правильными для своей жизни?
Видите ли Вы схожесть в ассоциациях на тему мужского и женского с Вашим папой?
Есть ли у Вас схожесть с Вашим папой в проявлении эмоций? Если нет, то подумайте, как Вы справляетесь с данными эмоциональными состояниями?
Время выполнения 10-15 минут.
Упражнение
«Папа в моей жизни»
«Папа в моей жизни»
Цель: понять, как взаимодействия с отцом влияют на различные сферы жизни.
Материалы: тетрадка, ручка, цветные карандаши.
Инструкция: упражнение состоит из нескольких частей. Сейчас Вам необходимо вспомнить себя в детском и подростковом возрасте. Закройте глаза, расслабьтесь. Мысленно пройдите путь от рождения до настоящего Вашего возраста. Вспомните, как Вы взаимодействовали со своим отцом. Как он взаимодействовал с Вами.
Материалы: тетрадка, ручка, цветные карандаши.
Инструкция: упражнение состоит из нескольких частей. Сейчас Вам необходимо вспомнить себя в детском и подростковом возрасте. Закройте глаза, расслабьтесь. Мысленно пройдите путь от рождения до настоящего Вашего возраста. Вспомните, как Вы взаимодействовали со своим отцом. Как он взаимодействовал с Вами.
Как он заботился о Вас?
Какие жизненные ситуации вспоминаются?
Какие были негативные ситуации?
Какие были позитивные?
Какие чувства у Вас были?
Как к Вам относился Ваш папа?
А теперь посмотрим влияние отца на Вашу жизнь.
Какие жизненные ситуации вспоминаются?
Какие были негативные ситуации?
Какие были позитивные?
Какие чувства у Вас были?
Как к Вам относился Ваш папа?
А теперь посмотрим влияние отца на Вашу жизнь.
1. Самооценка. Отношение Вашего папы к Вам влияет на фундамент самооценки.
Предлагаю Вам пройти короткий тест на выявление общей самооценки. Ответьте «да» или «нет» на 28 вопросов, сгруппированных по факторам, влияющим на общую самооценку. Затем подсчитайте баллы и посмотрите анализ результатов.
Тест
Компетентность
- Я почти никогда не беспокоюсь, что у меня что-то не получится.
- Обычно я не очень уверена в своих способностях и знаниях.
- Я чувствую, что я не хуже других могу справиться со своими задачами.
- У меня, безусловно, есть сильные стороны, которые помогают мне в работе.
Принятие себя
- Я многое хотела бы в себе поменять.
- Мне очень не нравится моя внешность.
- У меня не меньше привлекательных качеств, чем у любого моего знакомого.
- Обычно я считаю себя неплохим человеком.
Реакция на обратную связь
- Я часто боюсь раскрыть людям свои истинные чувства или мысли.
- Когда кто-то недоволен мной, я чувствую себя совершенно разбитым.
- Когда меня кто-то критикует, я долго переживаю по этому поводу.
- Я иду в атаку, когда кто-то начинает меня критиковать.
Чувство вины
- Я чувствую себя ужасно, думая, что могла кого-то обидеть или доставить неудобство.
- Мне всегда пытаюсь угождать людям, которые мне нравятся.
- Я часто испытываю чувство вины за то, что на самом деле не было моей виной.
- Мне очень трудно отказать в просьбе кому-либо.
Оптимизм
- Мой успех в жизни совершенно от меня не зависит.
- Я часто напоминаю себе о своих хороших и/или успешных поступках.
- Что бы я ни делала, я всегда ожидаю худшего.
- Я скорее вижу позитивное, чем негативное в жизни.
Внутренний диалог
- Я часто себя очень сильно критикую.
- Я постоянно обзываю себя, «дуру», например.
- Мне всегда есть на что пожаловаться.
- Я всегда хвалю себя за успехи и хорошие поступки.
Самодостаточность
- Мне не особо нужна моральная поддержка других людей.
- Для меня очень важно, что другие люди обо мне думают.
- Я могу делать, что захочу, без оглядки на других.
- Мне трудно принять важное решение, не спросив мнения других людей.
Подсчет результатов
Суммируйте очки в каждом из семи разделов в соответствии с таблицей, приведенной ниже. Затем посчитайте общую сумму.
Результат для каждого фактора самооценки:
0 – вам надо срочно заняться развитием этого фактора, именно из-за него серьезно страдает ваша самооценка в целом и вашу шансы на успех.
1 – вы нашли слабое звено в цепи достижения успеха, работайте над ним.
2 – этот фактор у вас развит нормально, но не идеально.
3 – оптимальный результат, у вас нет проблем с этим фактором самооценки.
4 – скорее всего, у вас все в порядке с этим фактором, но все-таки задумайтесь – не переоцениваете ли вы себя в данной области.
Общий результат:
0 – 14 баллов – заниженная самооценка.
15- 20 баллов – скорее, заниженная, чем нормальная самооценка.
21-24 баллов – идеальная самооценка.
25-28 баллов – есть риск завышенной самооценки
Вопросы для размышления:
Как Вы думаете, есть ли взаимосвязь между показателем самооценки и взаимоотношением с отцом?
Как часто Вас хвалил и/или хвалит Ваш папа?
За что папа Вас хвалил?
Называл ли Вас папа ласково?
Какие фразы или утверждения, эпитеты были направлены по отношению к Вам?
Запишите в тетрадь свои мысли и обязательно чувства.
0 – вам надо срочно заняться развитием этого фактора, именно из-за него серьезно страдает ваша самооценка в целом и вашу шансы на успех.
1 – вы нашли слабое звено в цепи достижения успеха, работайте над ним.
2 – этот фактор у вас развит нормально, но не идеально.
3 – оптимальный результат, у вас нет проблем с этим фактором самооценки.
4 – скорее всего, у вас все в порядке с этим фактором, но все-таки задумайтесь – не переоцениваете ли вы себя в данной области.
Общий результат:
0 – 14 баллов – заниженная самооценка.
15- 20 баллов – скорее, заниженная, чем нормальная самооценка.
21-24 баллов – идеальная самооценка.
25-28 баллов – есть риск завышенной самооценки
Вопросы для размышления:
Как Вы думаете, есть ли взаимосвязь между показателем самооценки и взаимоотношением с отцом?
Как часто Вас хвалил и/или хвалит Ваш папа?
За что папа Вас хвалил?
Называл ли Вас папа ласково?
Какие фразы или утверждения, эпитеты были направлены по отношению к Вам?
Запишите в тетрадь свои мысли и обязательно чувства.
2. Доверие.
Через взаимоотношения отца и дочери познается доверие к Вселенной, к миру, людям. Папа своей энергией помогает справляться с трудностями и страхами.
Вам необходимы два чистых листа тетради и цветные карандаши.
Вам необходимы два чистых листа тетради и цветные карандаши.
На одном листе нарисуйте свои страхи. Нарисуйте то, что Вы боитесь. Не важна форма и красота рисунка. Рисуйте то, что Вас заставляет переживать, чувствовать себя неуверенно. Запишите чувства, которые Вы испытываете.
А теперь на другом листе нарисуйте то, что помогает Вам справляться с трудностями. Нарисуйте то, что делает Вас уверенной, спокойной, наполненной энергией. Нарисуйте то, что Вам помогает справляться с трудностями. Это Ваше ресурсное состояние. Также запишите свои чувства.
Вопросы для размышления:
Обратите внимание на выбранную цветовую гамму. Какая она? Почему Вы выбрали именно эти цвета?
Как связано Ваше ресурсное состояние с взаимодействием с отцом?
Были ли Ваши отношения с отцом доверительными?
Могли ли Вы прямо разговаривать о своих проблемах и беспокойствах?
Как папа оказывал Вам поддержку?
Могли ли Вы открыто говорить о своих страхах?
Запишите в тетрадь свои мысли и чувства.
А теперь на другом листе нарисуйте то, что помогает Вам справляться с трудностями. Нарисуйте то, что делает Вас уверенной, спокойной, наполненной энергией. Нарисуйте то, что Вам помогает справляться с трудностями. Это Ваше ресурсное состояние. Также запишите свои чувства.
Вопросы для размышления:
Обратите внимание на выбранную цветовую гамму. Какая она? Почему Вы выбрали именно эти цвета?
Как связано Ваше ресурсное состояние с взаимодействием с отцом?
Были ли Ваши отношения с отцом доверительными?
Могли ли Вы прямо разговаривать о своих проблемах и беспокойствах?
Как папа оказывал Вам поддержку?
Могли ли Вы открыто говорить о своих страхах?
Запишите в тетрадь свои мысли и чувства.
3. Финансы.
Отношения с отцом формируют Ваше финансовое состояние.
Проанализируйте Ваши отношения с деньгами. В тетради разделите лист на две части. Первую половину назовите «С ДЕНЬГАМИ Я…», напишите там как можно больше ГЛАГОЛОВ. Во второй половине напишите «ДЕНЬГИ ТАКИЕ», напишите там ПРИЛАГАТЕЛЬНЫЕ, которые приходят в голову. Потом посмотрите внимательно и замените слово «деньги» на слово «папа». Что получилось?
Проанализируйте Ваши отношения с деньгами. В тетради разделите лист на две части. Первую половину назовите «С ДЕНЬГАМИ Я…», напишите там как можно больше ГЛАГОЛОВ. Во второй половине напишите «ДЕНЬГИ ТАКИЕ», напишите там ПРИЛАГАТЕЛЬНЫЕ, которые приходят в голову. Потом посмотрите внимательно и замените слово «деньги» на слово «папа». Что получилось?
Вопросы для размышления:
Как складываются Ваши отношения с деньгами?
Легко ли деньги к Вам приходят?
Как Вы к ним относитесь?
Запишите в тетрадь свои мысли и чувства.
Как складываются Ваши отношения с деньгами?
Легко ли деньги к Вам приходят?
Как Вы к ним относитесь?
Запишите в тетрадь свои мысли и чувства.
4. Цели.
4. Цели. Отец формирует у дочери отношение к работе и успеху.
Предлагаю нарисовать «Карту целей». Это поможет Вам понять, как Вы добиваетесь желаемого.
Предлагаю нарисовать «Карту целей». Это поможет Вам понять, как Вы добиваетесь желаемого.
1. Обведите Вашу руку на бумаге и получите контур Вашей будущей карты.
2. Заполните карту различным ландшафтом: обозначьте горы, равнины, реки, водопады, ледники, ущелья, пустыни, леса, поляны, моря, океаны и т. д
3. Флажком укажите цель, к которой Вы стремитесь.
4. Обозначьте точку начала движения на Вашем маршруте
5. Пунктиром проложите маршрут, который имеет начало и конец.
6. Обозначьте, на каком этапе пути Вы находитесь сейчас.
7. Пропишите условные обозначения - дайте определение своим горам, деревьям, морям...
8. Сопоставьте их с вашими эмоциями, ощущениями, состояниями.
Информация, которую раскрывает рисунок:
- Характер маршрута говорит о том, как человек сам ставит себе преграды в жизни и как их преодолевает
- В какой ландшафт попал флажок цели: пустыню, водопад... и что для вас это значит?
- Если в своём маршруте вы проходите все ландшафты - Вы творческая личность, нет - вы исполнитель.
- Если вход и выход совпадают - человек приходит к тому, с чего начинал, но уже на уровень выше.
- Обратите внимание какие эмоции вы испытывали, прежде чем достигнуть цели
- Вход внизу, выход вверху - человек идёт от практики к теории, и, соответственно, - наоборот.
- Вход слева, выход справа - человек доводит дело до конца, хотя очень тревожится вначале.
- Вход справа, выход слева - развита интуиция, чувство нового.
- Поделите на три части по диагонали и по вертикали не страницу, а карту: левая часть - прошлое, центральная часть - настоящее, правая часть - будущее. Верхняя часть - мысли, центральная часть - идеи, планы, нижняя часть - поступки.
Автор: Дина Тарасенко.
Вопросы для размышления:
Бывают ли у Вас трудности на работе?
Как путь к цели связан с взаимоотношениями с отцом?
Как Ваш отец относился к Вашим успехам эмоционально и физически?
Как он относился к Вашим поражениям?
Вы обсуждали эти темы?
Запишите в тетрадь свои мысли и чувства.
Общие вопросы к упражнению:
Что, оказалось, выполнить легко, а что - трудно?
Что Вы чувствовали, когда выполняли это упражнение?
Что нового о себе Вам удалось узнать?
Время выполнения 20 минут.
2. Заполните карту различным ландшафтом: обозначьте горы, равнины, реки, водопады, ледники, ущелья, пустыни, леса, поляны, моря, океаны и т. д
3. Флажком укажите цель, к которой Вы стремитесь.
4. Обозначьте точку начала движения на Вашем маршруте
5. Пунктиром проложите маршрут, который имеет начало и конец.
6. Обозначьте, на каком этапе пути Вы находитесь сейчас.
7. Пропишите условные обозначения - дайте определение своим горам, деревьям, морям...
8. Сопоставьте их с вашими эмоциями, ощущениями, состояниями.
Информация, которую раскрывает рисунок:
- Характер маршрута говорит о том, как человек сам ставит себе преграды в жизни и как их преодолевает
- В какой ландшафт попал флажок цели: пустыню, водопад... и что для вас это значит?
- Если в своём маршруте вы проходите все ландшафты - Вы творческая личность, нет - вы исполнитель.
- Если вход и выход совпадают - человек приходит к тому, с чего начинал, но уже на уровень выше.
- Обратите внимание какие эмоции вы испытывали, прежде чем достигнуть цели
- Вход внизу, выход вверху - человек идёт от практики к теории, и, соответственно, - наоборот.
- Вход слева, выход справа - человек доводит дело до конца, хотя очень тревожится вначале.
- Вход справа, выход слева - развита интуиция, чувство нового.
- Поделите на три части по диагонали и по вертикали не страницу, а карту: левая часть - прошлое, центральная часть - настоящее, правая часть - будущее. Верхняя часть - мысли, центральная часть - идеи, планы, нижняя часть - поступки.
Автор: Дина Тарасенко.
Вопросы для размышления:
Бывают ли у Вас трудности на работе?
Как путь к цели связан с взаимоотношениями с отцом?
Как Ваш отец относился к Вашим успехам эмоционально и физически?
Как он относился к Вашим поражениям?
Вы обсуждали эти темы?
Запишите в тетрадь свои мысли и чувства.
Общие вопросы к упражнению:
Что, оказалось, выполнить легко, а что - трудно?
Что Вы чувствовали, когда выполняли это упражнение?
Что нового о себе Вам удалось узнать?
Время выполнения 20 минут.
Упражнение самопознание
«Мои мужчины»
«Мои мужчины»
Цель: понять происхождение качеств идеального Мужчины.
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция состоит из нескольких этапов:
1. Составьте список всех мужчин, к которым вы были НЕРАВНОДУШНЫ. Это могут быть близкие родственники, дальние знакомы, знаменитости - все, кто Вам когда-либо и/или по сей день нравится. Но также, кто Вам вообще не нравится и вызывает в Вас бурю негативных эмоций. Запишите их всех.
2. Составьте на каждого мужчину из списка "негативное" досье. Вам необходимо выделить на каждого человека в списке отдельный лист тетради. Озаглавьте его именем человека и разделите лист вертикальной чертой пополам. Количество листов в тетради должно соответствовать количеству мужчин Вашего списка. Теперь выпишите в левом столбце ВСЕ НЕГАТИВНЫЕ КАЧЕСТВА каждого мужчины. Пишите ВСЕ, что вам НЕ НРАВИТСЯ! Максимально подробно! После того, как Вы с этим справитесь - сделайте перерыв. Обязательно запишите все свои чувства, которые Вы испытывали во время выполнения второго этапа. Фиксируйте все свои чувства - это ВАЖНО!
3. Составляем список качеств вашего идеального мужчины. После того как негативные эмоции успокоятся, вернитесь к Вашим листкам. Теперь заполните правые столбцы на каждого мужчину. Озаглавьте этот столбец: «Мой идеальный мужчина». Напишите качества Вашего идеального мужчины, которые есть в мужчинах из списка.
Вопросы для размышления:
Какой из столбцов было заполнять труднее, а какой - легче? Почему?
Есть ли общие черты между Мужчинами по первому столбцу? Какие они?
Есть ли общие черты между Мужчинами по второму столбцу? Какие они?
Какие выводы от данного упражнения Вы могли бы сделать?
Время выполнения 10-15 минут.
Вопросы для размышления:
(желательно записать в дневник):
- Как вы чувствовали себя во время практики?
- Что понравилось, что не понравилось?
- Что было сложным для вас?
- Что было для вас важным?
- Какой опыт вы приобрели?
- Как новый опыт повлияет на вашу жизнь?
Спасибо за доверие!
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных.
